Mengistirahatkan tubuh dengan tidur cukup antara 6 hingga 8 jam untuk orang dewasa memiliki peran sangat penting untuk menjaga kesehatan. Meski tertidur namun ternyata saraf-saraf tak sadar yang tetap bekerja memastikan tubuh melakukan regenerasi sel dan menyerap zat-zat penting dengan lebih baik dibandingkan ketika kita beraktivitas termasuk melakukan detoksifikasi. Sebaliknya, jika kebutuhan akan jam tidur ini tidak dipenuhi maka tubuh akan kekurangan waktu efektif untuk melakukan kerjanya yang penting bagi kesehatan. Bahkan kurang tidur resiko kanker juga meningkat jika dibandingkan mereka yang memiliki jam tidur cukup.
Kurang tidur meningkatkan resiko kanker pada berbagai penelitian. Jenis kanker yang meningkat pada orang dengan gangguan tidur lebih banyak pada kanker usus besar dan kanker payudara. Hal ini berhubungan dengan proses regenerasi yang tidak cukup karena banyaknya aktivitas yang dilakukan oleh penderita sehingga banyak sel-sel yang seharusnya sudah dimusnahkan namun masih ada di dalam tubuh. Selain itu proses menghilangkan racun juga terganggu dan bisa menjadi penyebab faktor resiko kanker meningkat.
Selain kurang tidur mengakibatkan resiko kanker meningkat, ada banyak bahaya lagi yang bisa mengintai bagi mereka yang terbiasa tidur kurang dari 6 jam. Bahaya ini menjadi berkali lipat bagi mereka yang juga memiliki riwayat penyakit kronis seperti gangguan tekanan darah, jantung dan diabetes. Berikut ini adalah bahaya yang bisa ditimbulkan oleh kebiasaan kurang tidur yang perlu diwaspadai:
• Meningkatkan serangan jantung. Ini disebabkan karena tekanan darah akan meningkat jika Anda tidak tidur dengan baik atau cukup.
• Menurunkan fungsi otak lebih cepat karena otak dipaksa bekerja lebih lama atau kurang istirahat.
• Resiko penuaan dini juga semakin tinggi karena sel-sel kulit yang mati tidak di regenerasi dengan baik.
Untuk mengurangi resiko-resiko di atas, pastikan tubuh memperoleh haknya untuk bisa tidur atau beristirahat dengan cukup minimal 6 jam sehari. Selain itu beri juga hak tubuh lainnya yaitu makanan yang bergizi seimbang, minum cukup dan jauhkan diri dari stress baik fisik maupun secara psikis untuk hidup lebih sehat.
